「ダイエット中でも太りにくいラーメンの食べ方ってある?」

炭水化物ってすきですか?
私、大好きなんです!

 

その中でも群を抜いて
ラーメンが大好き♪

ラーメン

3食、ラーメンでも大丈夫^^

 

でも、ラーメンって太りやすいですよね。
しっかりカロリーを把握しておかないと
おデブの道にまっしぐら!(すでになっているけど・・^^;)

 

なので、主要ラーメンの
醤油ラーメン・味噌ラーメン・塩ラーメン・とんこつラーメン

などなどのカロリーの比較をしておきましょう!

 

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ラーメンのカロリー比較

 

料理名 カロリー 摂取量
しょうゆラーメン 約480kcal 1杯
味噌ラーメン 約550kcal 1杯
塩ラーメン 約470kcal 1杯
とんこつラーメン 約500kcal 1杯
つけ麺 約660kcal 1杯
白丸元味(一風堂) 652kcal 1杯
濃厚魚介つけめん(一揆) 836kcal 1杯
つけめん(六厘舎) 1,182kcal 1杯
カップヌードル 357kcal 1食

 

予想通り、
塩ラーメンが一番カロリーが低いですね。
つけ麺以下の有名店ラーメンは見事に高カロリーです。

 

当然、このカロリーは具がないので
ここにチャーシュー、卵、コーン、ねぎなどの
具が入ると、味噌ラーメンだと850カロリーになります^^;

 

私は今、ダイエット中なので
できるだけラーメンは避けていきたいのですが
まったく食べないのもストレスがたまり
我慢しきれずドカ食いをしてしまうのは避けたいです><

 

ですが、
ダイエット中でも工夫して食べることによって
ラーメンを食べながらでもダイエットを
することができます。

 

では、どんな工夫をすればいいのか
見ていきましょう!

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ダイエット中のラーメン食事法

まずは、有名店で食べたいときは特に、
あまりスープを飲まない方がいいです。
(家で食べるときもそうですが・・)

 

ラーメンの種類にもよりますが
スープを飲まないだけで200カロリーカット
できると言われています。

これって実に大きな数字!!

 

できれば、麺も少なめにして
野菜を多く入れることによって
お腹も満たされます。

 

私の場合キャベツと玉ねぎを多くいれます。
うまみ成分もでて美味しいし噛み応えがあるので
満腹感を感じることができるのです。

 

あと、麺の代わりにしらたきを加えるのもいいです。
えのきなどもあると食物繊維が取れるので栄養面もバッチリ!

 

そして、もっと手軽に低カロリーのラーメンを取るなら
ダイエット食品の「ローカロ生活」から出てる
小麦粉とこんにゃくで作った「ローカロ麺」
スープを飲み干しても110カロリーで食べられます♪

 

こんにゃくだけでなく小麦粉も入っているので
ただのこんにゃく麺よりもよりラーメンに近い味
なっているのがラーメン好きには嬉しいです^^