「私の口・・なんか臭ってる?」

朝、起きた時や食事の後・・なんだか口が臭いなと感じることはありませんか?

口臭

「中居正広のミになる図書館」で専門家が言ってたのですが、起きたての口臭ってかなり臭く「糖質制限ダイエット」をし過ぎると口臭や体臭がきつくなることがあるとも言っていました。

 

そんな話を聞くと、近くで人と会話する時など、もしかしたら相手に口が臭いと思われていないか心配なる時があり、必要以上に手で口をふさいでしまうこともしばしば・・

 

そこで今回は、

  • 気になる口臭の原因
  • 口臭の改善方法
  • 自分で簡単にできる口臭チェックの方法

を紹介します^^口臭に悩まれている方、ぜひ!参考にしてみてください。

 

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口臭の原因

口臭の原因は大まかにわけると4つの原因があると言われています。

1.生理的な口臭

  • 寝起き
  • 緊張やストレスで口が渇く時
  • 空腹時
  • 生理や妊娠時

2.飲食に関する口臭

  • にんにく
  • にら

臭いの強い食べ物を食べた時。

3.口の中に原因がある口臭

  • 虫歯
  • 歯石
  • 歯周病
  • 差し歯、入れ歯の状態

4.腸に原因がある口臭

便秘や下痢などの排泄の働きが悪いと、大腸内に残った食べ物のカスが腐り臭いの原因になる。

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口臭のチェック

【朝が1番臭いが強いので朝の口臭をチェックしてみると分りやすいです】

  • ビニール袋を用意して、ビニールの中に息を吐いた後、臭いをチェック!
  • 舌を出して白っぽくなっていたら綺麗な布で舌を拭いてから臭いをチェック!
  • マスクをして大きく息を吐いて鼻から吸って臭いをチェック!
  • ストローを口に加え、空のコップに息を吐き臭いをチェック!

 【口の中の唾液が苦い、すっぱいと感じたら、口臭の危険信号!】

ちなみに、市販されている口臭チェッカーは歯科医師によるとあまり制度は高くないそうです。

 

口臭の改善方法

口臭予防に効果的な食べ物を食べる

  • りんご
  • 梅干
  • 牛乳
  • 緑茶

などは殺菌作用や雑菌の繁殖を抑える作用がある食べ物なので、口臭が気になる時などに口にすると効果があります。当たり前ですが、食べたら歯磨きをする習慣をつけるなどが口臭を抑えることができます。

 

まとめ

  • 口臭の原因には生理的な口臭、飲食に関する口臭、口の中に関する口臭、腸内環境による口臭などがある。
  • 自分でできる簡単な口臭チェックをして、臭いを感じたらマメな歯磨き口内を清潔し、食事に気をつけて腸内環境を良くしましょう。
  • 特に、りんご、柿、梅干、牛乳、緑茶は殺菌効果があるので積極的に摂取しましょう。